2020/11/19 体温と免疫について
いつも弊社HPをご覧いただきありがとうございます。
今回は社長室アシスタント社員が担当いたします。
さて、最近では日中暖かくとも朝晩は冷え込むことが多くなりま
した。
冬がもうすぐそこまで来ていることを日々実感させられます。
これからの時期は特に、風邪やウイルスが流行しやすい時期にな
りますので今回は体温を上げて免疫力もアップする方法をご紹介
します。
●健康的な体温は何度？
健康的な人の平熱は大体36.5度～37.1度だそうです。
しかし最近では低体温と呼ばれる36度以下が平熱の人が増えてき
ているそうです。
●体温が低いと免疫力が下がる？
私たちの体内では、免疫機能をもった白血球たちが体内に異物が
ないか、血流にのってチェックしています。体温が低いと血流が
悪くなるため、白血球の体内での巡りが悪くなり、免疫力が低下
してしまうそうです。
●体温アップの方法！
・腸内環境を整える
バランスのよい食生活を心がけることはもちろんですが、
日々の食事の中に、善玉菌（納豆、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬
けなどの発酵食品）と、善玉菌のえさになるもの（果物、こんに
ゃく、海藻、きのこ、はちみつ）を一緒に摂り入れましょう。
朝食に、ヨーグルトにバナナとはちみつをかけるメニューがお
すすめだそうです。
・筋力アップ
筋肉量が減ると体温が低下するそうです。適度な運動とストレ
ッチによって代謝アップを図りましょう。
・ストレス解消
趣味に時間をつかったり、自分の好きな音楽を聴いたり、自分
にとって心地よいと感じるものをするとよいそうです。作り笑い
であったとしても、笑顔になるだけで効果があるそうです。
まずはできることから始めて、免疫力を高めていきましょう！
・・・ 我々インテリジェンス・ネットワーク一同は
皆様のお部屋探しに役立つ情報を常に探し発信して参ります！ ・・・
いつも弊社HPをご覧いただきありがとうございます。
今回は社長室アシスタント社員が担当いたします。
さて、最近では日中暖かくとも朝晩は冷え込むことが多くなりま
した。
冬がもうすぐそこまで来ていることを日々実感させられます。
これからの時期は特に、風邪やウイルスが流行しやすい時期にな
りますので今回は体温を上げて免疫力もアップする方法をご紹介
します。
●健康的な体温は何度？
健康的な人の平熱は大体36.5度～37.1度だそうです。
しかし最近では低体温と呼ばれる36度以下が平熱の人が増えてき
ているそうです。
●体温が低いと免疫力が下がる？
私たちの体内では、免疫機能をもった白血球たちが体内に異物が
ないか、血流にのってチェックしています。体温が低いと血流が
悪くなるため、白血球の体内での巡りが悪くなり、免疫力が低下
してしまうそうです。
●体温アップの方法！
・腸内環境を整える
バランスのよい食生活を心がけることはもちろんですが、
日々の食事の中に、善玉菌（納豆、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬
けなどの発酵食品）と、善玉菌のえさになるもの（果物、こんに
ゃく、海藻、きのこ、はちみつ）を一緒に摂り入れましょう。
朝食に、ヨーグルトにバナナとはちみつをかけるメニューがお
すすめだそうです。
・筋力アップ
筋肉量が減ると体温が低下するそうです。適度な運動とストレ
ッチによって代謝アップを図りましょう。
・ストレス解消
趣味に時間をつかったり、自分の好きな音楽を聴いたり、自分
にとって心地よいと感じるものをするとよいそうです。作り笑い
であったとしても、笑顔になるだけで効果があるそうです。
まずはできることから始めて、免疫力を高めていきましょう！
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